Dicas Simples Para a Tua Dieta

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Neste artigo vou falar-vos de algumas dicas que podem utilizar para tornar a dieta um pouco mais rápida e saudável.

Primeira dica – Como já deves saber, o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, como tal deve ser sempre tomada a tempo e horas.

Deves também variar um pouco nos alimentos como por exemplo muesli, que é muito rico em cereais ou então um iogurte.

Segunda dica – Sementes de linhaça também são uma mais valia quando adicionadas à sua dieta, porque alem de serem ricas em ómega-3, também são boas para regular o seu transito intestinal.

Terceira dica – Muitas mulheres dizem que durante as refeições se deve beber muita água, mas isso não é totalmente verdade, pois é verdade que se deve beber muita água, mas não durante as refeições pois isso vai atrasar a digestão. Por isso deve beber-se água cerca de 30 minutos antes das refeições para ajudar na hidratação.

Quarta dica – Deve evitar ingerir hidratos de carbono à noite, pois ao ingerir hidratos de carbono à noite só vai dar mais trabalho ao seu pâncreas. Até porque ao fim do dia, o nosso corpo precisa de menos energia, porque a partir das 17 horas o nosso metabolismo começa a abrandar.

Quinta dica – Deve evitar comer gorduras saturadas e açucares, mas se por alguma razão precisar de um doce, coma um bocadinho de chocolate preto. Pois este é muito rico em anti-oxidantes e aminoácidos que tem a função de tranquilizante, mas lá por ter menos gordura e açúcar do que o chocolate normal deve também ser evitado ao máximo, e apenas ingerido em casos de extrema necessidade.

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4 Comentários

  1. 2
    sandra cristina neves santos
    13-05-2012 ás 20:23

    gostei muito das sugestao ….kero mais sugestoes

  2. 2
    Pedro Lopes
    13-05-2012 ás 20:24

    Assim que possível, vão aparecer mais artigos do mesmo tema. 🙂

  3. 2
    sandra cristina neves santos
    13-05-2012 ás 20:34

    obrigado

  4. 2
    Pedro Lopes
    18-05-2012 ás 16:35

    De nada! ^^

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