Dicas Para Engordar

magra

Perder peso é o objectivo mais frequente das pessoas. No entanto, à outras que têm um peso muito abaixo do recomendado e desejam solenemente engordar. Por isso, e para que também ajudemos aqueles que querem mesmo uns quilinhos a mais, deixamos dicas para que essa realidade seja possível.

Beber batidos de banana – Este é um fruto muito calórico. Coma-a várias vezes durante o dia;

Comer fruta misturada com o leite – Ambos são fontes muito ricas de proteínas e vitaminas;

Beber leite com mel;

Comer frutos secos – São bastantes calóricos, ajudando-o a ganhar peso;

Comer alimentos ricos em calorias – A carne vermelha, as massas e o arroz são fontes de hidratos de carbono que vão permitir que ganhe peso rapidamente;

Coma pão – o pão ajuda a engordar. Coma-o de manha e durante as refeições, assim como ao lanche;

Faça refeições intermédias – Coma a meio da manhã, a meio da tarde, e depois do jantar. Pode incluir nessas refeições bolachas de água e sal, iogurtes, frutas como a pera e banana, e também o pão;

Faça exercício físico – A prática de desporto faz com que ganhe massas corporal magra. Assim engorda saudavelmente;

Coma sempre sobremesa – Pode fazer pudim, bolo ou salada de fruta. Há frutas como o abacate ou a uva, que ajudam a ganhar peso. Pode juntar também a pêra e a maçã vermelha;

Consulta um nutricionista – Ao contrário do que muitas pessoas pensam, os nutricionistas não ajudam apenas no processo de emagrecimento. Este profissionais de saúde devem ser consultados, também, para quem deseja uma “dieta” para engordar. Por isso, se quer ganhar peso marque uma consulta e deixe que uma pessoa apta para o efeito, indique qual o plano a seguir para atingir o objectivo.

Todas estas são dicas que podem e devem ser seguidas para que ganhar peso seja um processo mais fácil.

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